29.12.11

Vorsätze fürs neue Jahr realistisch wählen

Silvester - für viele Menschen Anlass, Bilanz über ihr Leben zu ziehen und im neuen Jahr einiges verändern zu wollen. Die meisten nehmen sich vor, gesünder zu leben: z.B. Salat statt Süßigkeiten, Schluss mit dem Rauchen, Sport treiben und weniger Stress. Doch diese Vorsätze werden von Misserfolg gekrönt sein, wenn man die Veränderung nicht wirklich selbst will. Weniger zu essen, um anderen zu gefallen, das Rauchen aufzugeben, weil andere sich gestört fühlen, oder sich mehr zu bewegen, weil der Arzt es empfiehlt - das wird nicht funktionieren. Seien Sie daher ehrlich zu sich: Wollen Sie wirklich aufhören zu rauchen oder schlanker werden oder glauben Sie nur, man erwartet es von Ihnen?

Bleiben Sie bei allen guten Vorsätzen realistisch. Wer schafft es schon, 20 Kilogramm abzunehmen? Das Ziel „5 Kilo weniger“ ist wahrscheinlicher. Machen Sie sich einen genauen Plan, wie Sie Ihr Ziel erreichen wollen, und überlegen Sie, wie Sie am besten schlechte bzw. hinderliche Angewohnheiten durch gesunde bzw. dem Ziel förderliche ersetzen können. Zum Beispiel, wer in Stress-Situationen besonders viel geraucht hat, kann Entspannungstechniken lernen. Oder wer abnehmen möchte, aber unter Heißhungeranfällen auf Süßes leidet, sollte viel Wasser oder Tee trinken sowie viel Obst und Gemüse im Haus haben. Stecken Sie sich überschaubare Zielvorgaben, belohnen Sie sich selbst schon für kleine Erfolge und geben Sie bei einem Misserfolg nicht gleich auf. Wichtig ist es, an sich zu glauben! Gern unterstützt Ihr Arzt Sie bei Ihren Vorhaben.

In diesem Sinne wünscht Ihnen das Team des Gesundheitszentrums Giesing einen guten Start in ein zufriedenes und glückliches Jahr 2012!