Nierensteine mit zum Arzt bringen
Wer Nierensteine in seinem Urin bemerkt, sollte diese für den Arztbesuch aufbewahren, rät der Berufsverband Deutscher Internisten (BDI). Denn die Zusammensetzung eines Steins kann dem Nierenspezialisten (Nephrologen) wichtige Hinweise liefern, wie ein Patient die Bildung neuer Steine durch entsprechende Ernährung verhindern kann. So sollten Menschen mit Kalziumoxalat-Steinen auf Spinat, Erdnüsse, Kakao und Schokolade sowie Schwarz- und Grüntee verzichten, bei Harnsäure-Steinen wird von häufigem Fleischkonsum abgeraten. Kalzium selbst kann dagegen vor Nierensteinen schützen, da es im Darm die Aufnahme von Oxalat verringert.
Nierensteine entstehen, wenn bestimmte Salze im Urin nicht mehr gelöst bleiben und auskristallisieren. Eine ungesunde, fettreiche Ernährung mit zu viel Salz und daraus resultierendes Übergewicht ist wahrscheinlich der Hauptgrund für die starke Zunahme von Nierensteinen in den letzten Jahren.
Salzarme Ernährung und viel trinken wirken vorbeugend
Durch einen Verzicht auf fett- und salzhaltige Fertiggerichte lässt sich Nierensteinen vorbeugen. Besonders wichtig sind Obst und Gemüse, die Substanzen enthalten, die der Bildung von Harnsteinen entgegen wirken. Darüber hinaus ist ein ausgewogener Flüssigkeitshaushalt entscheidend, denn: In einem klaren, dünnflüssigen Urin können sich keine Steine bilden. Deshalb sollte man unbedingt mindestens 1 bis 2 Liter pro Tag trinken – wer viel schwitzt oder sportlich aktiv ist, auch mehr.